Min dag började med ett tråkigt tandläkarbesök och en utskällning för att jag småäter så mycket. Jag kämpar och kämpar med tandtråden men ändå så får jag inte bort det där småhålen som inte behöver lagas. ”Men jag småäter aldrig” ljög jag men hur ofta blir det inte när man går hemma hela dagarna att man tar en macka, ett kex och allt innehåller ju socker idag tyvärr. Men jag ser det som ännu mer motivering till träningsveckan och godisfria-veckan.
Nu vill jag höra, har ni tränat idag och skippat godiset? Tell me och ni är ett steg närmare ett par fräsiga Adidas-skor och en egen PT. Alla har chans att vinna, alla som tränar med oss och de kan vara allt från påhittiga träningar till promenader. Allt räknas! De viktiga är att vi peppar varandra och jag mår så himla bra när jag vet att ni också plågar er igenom armhävningar och torra russin.
Angående dieter så gillar jag det inte men jag körde en grej när jag blev gravid med min son. Jag körde tre månader med träning och kost som tränarna hade lagt upp. Du ska äta 5-6mål om dagen. Du ska till alla mål ha med potein, bär/grönsaker och kolhydrater. Av Protein och Kolhydrater skulle du ta en näve i storlek (din knutna hand) sen resten med grönsaker. Det blir mycket mat! En dag i veckan var det viktigt att ha en ätar dag. Från morgon till kväll fick du äta vad du ville. Du kunde äta kladdkkaka till frukost, godis till middag och pizza till kvällen. Kroppen har väldigt lätt att vänja sig och bli ganska bekväm med det man stoppar i sig. Om du då chockar kroppen en dag i veckan bränner den mer. Den blir liksom väckt ur sin rutin. Vad man skulle tänka på var att utesluta salt, äta fullkornsprodukter samt minska på mjölkprodukter.
Helt OK att äta kesella, youghurt och keso men det ska vara lätt produkterna.
Detta är vad jag fick lära mig och det gav väldigt bra resultat om du sköter träningen med i alla fall tre pass i veckan.
kanske skulle man kunna göra en sida där man kan lämna lite nyttiga recept under kommentarer. Så allt e samlat på ett ställe…
För mig går det bra med träning. Man får göra så gott man kan när man har en sambo som e borta morgon till kväll och allt annat som ska skötas.
Denna vecka blir det mycket hemma träning för mig. Vissa dagar blir det Funktionell träning och vissa dagar blir det BodyCombat. Jag tränar alltid direkt på morgonen innan frukost. Har hört att det bränner mer fett 🙂
Jag skriver om mina dagar på bloggen där jag även lägger in bilder.
Kämpa nu på, inte många dagar kvar!
Bra ide så gör vi 🙂 Och nu kan man lämna motivationstips på startsidan för att vinna träningslinne.
Här blir det snart en promenad i det fina vädret! Fast jag räknar även min 1,5 mils cykling till och från jobbet varje dag som träning 😉
Härligt 🙂
Jag tycker allt med kosten är jättejobbigt för läser man hos olika kost doktorer så säger dem att man ska äta små mål men flera gånger om dagen det gör att förbränningen blir bättre då kroppen hela tiden har någonting att förbruka.
Men vad är sant och rätt? det skrivs ju så mycket olika. Har du någon gång gått på diet eller vet någon som gjort det? kan du inte tipsa om hur man ska äta och vilken/vilka dieter som är bra?
Jag är nog emot dieter dels för att jag aldrig skulle klara av att hålla mig till en själv och som du säger alla säger olika. Däremot är jag väldigt fascinerad av dom och intresserad av hur de påverkar oss.
Jag hade 20 kg att gå ner efter förlossningen, visserligen hjälpte amningen till med förbränningen men jag blev tvungen att sluta helt med sötsaker utan genvägar och börja träna för att förlora de där sista envisa kilona.
Jag tror inte att de finns några genvägar utan allt handlar om att äta bra kost och välja bort godis, chips, bakelser och dylikt och om du vill unna dig på helgen välj hembakat. Naturligt socker har vi ätit i alla tider utan att vi haft problem med fetma men sen de farliga aspartamet och alla konstgjorda ämnen dök upp så gick samhället upp i vikt.
Vad gäller resten av kosten så tror jag på att till frukost kan man äta i princip vad som helst man förbränner det ändå under dagen, välj en stabil frukost gärna gröt. Vad gäller lunch och middag så äter jag väldigt mycket sallad, inte istället för något men den tar upp en väldigt stor del av min tallrik, ta inte bort kolhydraterna men minska dom och hellre till lunch än middag. Välj knäckebröd istället för mjukt bröd, jag gör det fortfarande för att jag tycker knäckebröd är godare och känns mer näringsrikt. En hälsosam och näringsrik kost och lite träning i vardagen mår vi i slutändan bäst av.
Nej men precis det är så himla svårt att veta vad som är sant och inte och precis som du säger ska man köra en diet så måste man ju hålla sig till den slaviskt också annars så gör den ju ingen nytta.
Tack så mycket för tipset 🙂
Jag har tränat Zumba i ca 30 minuter! 🙂 Inget godis heller 🙂 Grymt! Tack för att ni har en sån här vecka! Då blir man mer motiverad och då skippar man faktiskt godiset än om man säger det själv 😉 🙂
Jag började ganska enkelt med en rask promenad. Men jag har tänkt mig att jag ska öka träningen ju längre veckan går. 🙂
Att inte småäta kommer att bli svårt, men nog ska jag klara mig allt 😀
Härligt med träningsvecka! Min son är snart 10månader och jag började min träning 8veckor efter sonen kommit, dock väldigt försiktigt. Nu har jag äntligen kommit igång med löpningen och det mår jag sååå bra av. Idag har det blivit spring efter lilleman och även en alldeles egen löptur med bra musik och motivation som är på topp då jag ÄNTLIGEN kan använda de kläder jag hade innan graviditeten 🙂
Här har det tränats överkropp på gym i lite mer än en timma! Inget godis, läsk eller kakor för mig, även fast min sambo äter chips & dricker cola!
Härligt! Va starkt av dig att klara det trots att han snaskar bredvid dig =)